Laura sahuquillo Torres, psicológa

No tenemos que poder con todo: aprender a entender nuestras emociones también es cuidar nuestra salud mental

A lo largo de la vida atravesamos situaciones que nos hacen sentir alegría, miedo, tristeza, frustración, inseguridad o incertidumbre. Sin embargo, no siempre sabemos identificar qué nos ocurre, ponerle nombre a lo que sentimos o encontrar la manera de gestionarlo. A veces, simplemente seguimos adelante con nuestras obligaciones, sin detenernos a escuchar nuestras propias necesidades.

La salud emocional forma parte de nuestro bienestar y merece la misma atención que cualquier otra dimensión de nuestra salud. No significa estar bien constantemente ni evitar las emociones desagradables, sino aprender a reconocerlas, comprenderlas y desarrollar herramientas para afrontar las diferentes situaciones de la vida.

No hay una edad determinada para necesitar ayuda emocional.

Durante la infancia, algunas dificultades pueden manifestarse a través de rabietas, aislamiento o problemas de comportamiento. Detrás de estas conductas pueden existir necesidades emocionales que los niños todavía no saben expresar. En la adolescencia, la construcción de la identidad, la autoestima, la comparación social y la presión académica pueden influir considerablemente en el bienestar psicológico.

En la edad adulta, la ansiedad, la autoexigencia, la inseguridad, las dificultades de autoestima o los problemas para establecer límites pueden acabar afectando a nuestra vida cotidiana. A menudo, nos acostumbramos tanto a convivir con el malestar que dejamos de reconocer que necesitamos prestarle atención.

Tampoco podemos olvidar la importancia de nuestras relaciones. Los conflictos de pareja, las dificultades de comunicación, las expectativas familiares o la incapacidad para expresar nuestras necesidades pueden generar un desgaste emocional importante. Aprender a comunicarnos, establecer límites saludables y comprender nuestras necesidades y las de los demás también forma parte de la salud psicológica.

¿Por qué nos cuesta tanto pedir ayuda?

Todavía existen creencias que nos llevan a pensar que deberíamos poder resolverlo todo por nuestra cuenta o que pedir ayuda significa ser débiles. Sin embargo, acudir a terapia no significa estar roto ni es necesario tener un diagnóstico para beneficiarse de un acompañamiento psicológico.

En ocasiones, simplemente necesitamos comprender mejor lo que nos sucede, trabajar nuestra autoestima, mejorar nuestras relaciones o adquirir herramientas para afrontar una situación difícil.

La intervención psicológica debe adaptarse a las necesidades de cada persona, teniendo en cuenta su historia, sus circunstancias y su momento vital. No existen dos personas iguales ni una única forma de afrontar las dificultades. Por ello, es fundamental ofrecer un espacio seguro, sin juicios y basado en estrategias respaldadas por la evidencia científica.

Cuidar nuestra salud mental también es aprender a tratarnos con más comprensión.

No necesitamos esperar a encontrarnos mal para empezar a trabajar en nosotros mismos. Podemos aprender a conocernos, identificar nuestras necesidades, gestionar nuestras emociones y construir relaciones más saludables.

La psicología no consiste únicamente en intervenir cuando aparece un problema, sino también en acompañar procesos de crecimiento personal, autoconocimiento y desarrollo emocional.

Porque, independientemente de nuestra edad o de las circunstancias que estemos viviendo, todos necesitamos sentirnos escuchados y comprendidos en algún momento de nuestra vida.

No tenemos que poder con todo ni hacerlo todo solos.

Pedir ayuda también es una forma de cuidarnos.